Page 86 - biologie_VII_LM

84 KAPCSOLATTEREMTŐ ÉLETMŰKÖDÉSEK I

Higiéniai alapfogalmak. A helyváltoztató rendszer megbetegedéseinek megelőzése

A harmonikus fejlődést és a helyváltoztató rendszer normális műkö-
Fogalomtár
dését helyes táplálkozással és kiegyensúlyozott fizikai és szellemi mun-
⚫ a gerincvelő elgörbülései, törések, kavégzéssel biztosíthatjuk. A mozgás bármilyen formája fontos szerepet
rándulások, ficamok, izomnyúlás és játszik a helyváltoztató rendszer optimális működésének fenntartásában.
izomszakadás

Figyeld meg és azonosítsd!

Tudod-e, hogy? 1. Tanulmányozd az 1. ábrát, és sorold fel azokat a napi tevékenysé-
geket, amelyek az ábrán megfigyelhető elváltozásokhoz vezetnek!
… Aerobik során nagy izomcsoportok 2. Nevezd meg azt a tevékenységet, amely a 2. ábrán látható ge-
működnek, és ez több oxigént igényel,
mint nyugalmi állapotban. A szívre jóté- rincproblémához vezet, és mutasd be a helyes testtartást az adott tevé-
konyan hat a gyaloglás, a kocogás és a kenység végzése közben!
biciklizés is.
… Az erőnléti edzés (fekvőtámasz,
guggolás, húzódzkodás) feszessé teszi
az izmokat, javítja az egyensúlyt és a
mozgáskoordinációt.

1. ábra kifózis szkoliózis lordózis 2. ábra

Elváltozás Okok Tünetek Megelőzés
Kifózis – a háti görbület fokozódása Helyes testtartás a
A gerincvelő elferdülései (kifó- Hibás testtartás Lordózis – az ágyéki görbület fokozódása számítógép előtt,
zis, lordózis, szkoliózis) Szkoliózis – a gerincoszlop oldalirányú a padban és alvás
elferdülése közben.
Törések – a csontok repedései Erős fájdalom, az érintett terület eldefor- A károsító mechani-
vagy törései (zárt vagy nyílt Ütések, balesetek málódása és megdagadása, korlátozott kai, fizikai vagy vegyi
törések) mozgásképesség, véraláfutás tényezők elkerülése.
Rándulások – az ízületek olyan Hirtelen, szokatlan A közlekedési
sérülései, amikor a csontvégek mozdulatok, bale- Véraláfutás, az ízület gyulladása, fájdalom, szabályok betartása.
mozgásképtelenség, az ínszalagok sérülése
nem mozdulnak ki az ízületből setek Vitaminokban és
Ficamok – az ízületek olyan Hirtelen, szokatlan ásványi anyagokban
sérülései, amikor a csontvégek mozdulatok, bale- Véraláfutás, az ízület gyulladása, fájdalom, gazdag étrend.
mozgásképtelenség
kimozdulnak az ízületből setek A test sporttevé-
Szokatlan mozdula- Véraláfutás, erős fájdalom, vérömlenyek, a kenységek általi
Izomnyúlás és izomszakadás erősítse.
tok, balesetek sérült részek gyulladása

Jegyezd meg!
Szótár
A helyváltoztató rendszert számos és változatos tényező károsít-
rendellenesség – egy szerv működési hatja. A helyváltoztató rendszer egészsége nagyon fontos nemcsak a
zavara mozgások megvalósítása miatt, hanem a szervezet más működései
vérömleny – belső vérzés következté-
ben a szövetekben összegyűlt vér céljából is.