Page 35 - biologie_VII_LM

I KAPCSOLATTEREMTŐ ÉLETMŰKÖDÉSEK 33

Ha kevés vizet fogyasztunk, az megzavarhatja a koncentráló képes-
séget, a figyelmet és a memóriát, mivel befolyásolja a vérkeringést. Ez Fogalmazz meg egy hipotézist!
akár az agy méreteinek csökkenéséhez is vezethet. Tehát igyál megfe- András és Mihály betartják a napi 8 óra
lelő mennyiségű vizet még akkor is, ha nem érzed szomjasnak magad! alvásidőt, de András mindig fáradtabb,
Ajánlatos minden nap mozogni, mert ilyenkor az alvás pihentetőbb mint Mihály. András 0.30 és 8.30 óra kö-
lesz, csökken a depresszió veszélye, és fokozódik a szellemi teljesít- zött alszik, mert megnézi a 23.00 órakor
kezdődő kedvenc adását a tévében. Mi-
mény. Lefekvés előtt két órával már ne sportolj, mert a keletkező adre- ért fáradtabb András, mint Mihály?
nalin aktiválja az agyat, így nehezebben tudsz majd elaludni!
A zöldségekben, gyümölcsökben (főleg az erdei gyümölcsökben), ola- Biológia másképp
jos magvakban, halban, teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag, egészsé-
ges táplálkozás megőrzi a memória frissességét és az agy egészségét. Azonosítsd az alábbi szövegben az
Az idegi tevékenységeket károsan befolyásoló tényezők közé sorol- idegi tevékenységeket segítő, illetve
károsító tényezőket, és azt a rendszert,
ható a dohányzás, mivel felgyorsítja az agysejtek pusztulását, és kivált- amely mindezeket szabályozza! Olvasd
hatja akár a fehérvérsejtek túlműködését az agyban, amelyek megtámad- össze függőlegesen a sorok pirossal je-
hatják az egészséges sejteket. A túlzott mennyiségben fogyasztott alkohol lölt kezdőbetűit!
memóriazavarokhoz, érzelmi és egyensúlyzavarokhoz vezethet, és néha Igen! Jöhet az alma,
De nemet mondok a borra!
visszafordíthatatlanul károsítja az idegsejtek közötti kommunikációt. Egészségemre figyelek,

Hasonlítsd össze és egészítsd ki! Gombát, magvakat ehetek!
Reggel, este szaladok,
Az 1. ábra egy általános iskolás gyermek napi tevékenységeit és az Energiát így kapok!
egyes tevékenységekre szánt időt mutatja be (a, b, c, d). Másold le a Napomat jól beosztom,
Délig ezért én nem alszom!
táblázatot, és egészítsd ki a rád jellemző időtartamokkal! Hasonlítsd Szeretek jól szórakozni,
össze az általad leírt időtartamokat az ábrán bemutatottakkal, és vonj Egy-két liter vizet inni,
le következtetéseket a napi programoddal kapcsolatosan! Remélem, te is így élsz!

Tevékenység Tevékenységre szánt idő Következtetés

Fontos tudni, hogy a másnapra szükséges házi feladatok leírására
szánt idő alatt minden 35-45 perc tevékenység után szükség van 15-20 8–9 óra 30 perc
perc szünetre, és 2 óra munka után be kell iktatni egy hosszabb szünetet
a szabad levegőn. A feladatok elvégzésekor a tanulók előbb egy könnyű
feladattal kezdjenek, majd oldják meg az egyre nehezebbeket, és végül
ismét egy könnyű, szórakoztató feladattal lehet zárni a tanulást.

Jegyezd meg! 2–3 óra 3 óra
1. ábra
Az agy normális fejődéséhez és működéséhez az életkornak meg-
felelő mennyiségű alvás, a napi szintű mozgás, az egészséges táplál- Vita
kozás, a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás és a napi tevékenységi
és pihenési program betartása szükséges. Vitassátok meg a következő kijelentést:
„A fiataloknak többet kellene olvasniuk,
Gyakorlatok és gyakorlati alkalmazások kevesebb feldolgozott ételt kellene fo-
gyasztaniuk, rendszeresen kellene mozog-
Számítsd ki! Egy felnőttnél egy alvási szakasz 90-110 percig tart. Egy niuk, közvetlenül és rendszeresen kapcso-
latban kellene lenniük a körülöttük levő
hat hónapos csecsemőnél ez csak 70 perc. Hány alvási ciklusra van szük- emberekkel, hogy ne váljanak a technoló-
sége egy éjszaka alatt egy felnőttnek és egy csecsemőnek? (Használd a gia rabjaivá. Ellenkező esetben a viselke-
leckében levő információkat, számolj a minimális értékekkel!) désük katasztrófát jelent az agynak.”