Page 36 - consiliere-viii-b

UNITATEA 2 LECȚIA 3

Forța este cu tine!

Relaxarea tensiunilor și depășirea amânărilor

in arta autocontrolului face parte și capacitatea de a relaxa tensiunile inutile din corp, atunci când treci prin situații
Ddificile, stresante, încărcate emoțional.
În situații critice sau presante putem simți tensiuni musculare neplăcute, care se acumulează parcă mai mult decât de
obicei în corpul nostru. Până și emoțiile pozitive, atunci când sunt intense (de exemplu, când aștepți să revezi o persoană
dragă sau când aștepți un cadou, un premiu), te pot agita și tensiona.

√ Deși aceste tensiuni dau pentru Pentru a destinde tensiunile
un timp falsa senzație de protecție, ne pot fi de ajutor:
ÎNȚELEG ușor, te distrag și îți întrețin starea ÎNVĂȚ z unele exerciții de respirație;
z exercițiile de relaxare;
în realitate ele te fac să obosești mai
de agitație și de stres. Destinderea
z mișcarea fizică regulată.
musculară atrage, de regulă, opusul
acestora: senzația de calm, ener-
gie și încredere că vei face față. De
aceea, este util să învățăm cum să ne
relaxăm.
√ Amânarea este doar o încercare eșuată de a înlesni situația. În reali-

tate, amânarea ne triplează neplăcerea.
√ Prima oară ne izbim de acea neplăcere pe care oricum o vom trăi când
vom ajunge să facem lucrurile amânate. A doua oară este neplăcerea
perspectivei că urmează să le facem și a așteptării în tensiune. Până vei
trece la fapte, te vei simți vinovat că nu ai făcut încă nimic. Și a treia oară
vin neplăcerile adăugate de complicarea situației; asta se întâmplă, de
obicei, atunci când intri în criză de timp și faci lucrurile la repezeală sau
când ai depășit deja termenele prevăzute.

Este bine să privești viața de la
înălțime. Astfel, până
și cele mai mari obstacole
ni se par mai mici!

34 Dezvoltare socio-emoțională