Page 36 - consiliere-viii-l

2.1 DEZVOLTARE SOCIO-EMOŢIONALĂ
COORDONATELE LECȚIEI
Emoții;
Autocontrol emoțional;
Modalități simple de autocontrol. Astfel, putem încerca emoții precum: bucurie, tristețe, teamă, surpriză,
NOI ORIZONTURI
Reflectează asupra unor modali-
tăți simple de autocontrol pentru
gestionarea emoțiilor.
34
Călătorie în lumea emoțiilor
Emoțiile fac parte din ritmul firesc al vieții. Gestionate corect, ele devin
o adevărată resursă pentru dezvoltarea noastră: ne indică dacă dorințele
ne sunt sau nu îndeplinite, ne susțin în acțiunile pe care le întreprindem,
ne ajută să luăm decizii, ne reflectă, asemenea unor oglinzi, relațiile cu
lumea și cu noi înșine.
furie, entuziasm și admirație. Dacă sunt prea intense, ne dau de furcă și
atunci devine important autocontrolul.
Autocontrolul emoțional presupune recunoașterea, gestionarea emoțiilor
și puterea de a rămâne eficient chiar și în situații de stres.
Iată câteva modalități simple de autocontrol:
◼ abordarea unei situații în mod pozitiv, centrat pe soluții;
◼ eliminarea blocajelor emoționale prin controlarea gândurilor negative;
◼ exersarea unor tehnici de relaxare, de control al respirației, practicarea
unui sport pentru eliminarea tensiunilor acumulate.
O persoană cu un slab O persoană cu un bun
autocontrol emoțional... autocontrol emoțional...
◼ are tendința de a da vina pe alții ◼ conștientizează emoțiile și mo­
pentru stările sale; mentul în care apar acestea;
◼ trece ușor de la o stare la alta; ◼ realizează când o emoție se inten­
◼ are reacții necugetate, izbucniri sifică, ieșind din situație înainte ca
emoționale; ea să se amplifice;
◼ poate fi foarte sensibilă; ◼ nu se lasă impresionată ușor de
◼ are toleranță scăzută la frustrare; emoții negative;
◼ nu dă randament sub presiune; ◼ nu își pierde firea în situații de
◼ de cele mai multe ori este criză;
abătută; ◼ este calmă și calculată;
◼ are o stimă de sine scăzută; ◼ îți oferă sprijin în situații critice;
◼ are un control scăzut asupra ◼ este o fire optimistă și atentă la
impulsurilor. propriile gânduri.
NU UITA!
Controlul emoțiilor face diferența dintre o viață haotică, lăsată la voia întâmplării,
și una organizată, echilibrată și orientată pe scopurile tale.