Page 37 - consiliere-viii-l
P. 37

EXPLOREAZĂ PRIN JOC ȘI EXERCIȚIU!
                                                                                     ȘTIAI CĂ?
           Gândește­te care au fost emoțiile pe care le­ai trăit recent. Selectează trei
         dintre acestea și notează­le într­un jurnal, ghidându­te după întrebările   În urma cercetărilor făcute, s-a con-
         următoare:                                                             statat că unii oameni cu un IQ (coefi-
         ◼ Care a fost evenimentul care a declanșat emoțiile?                   cient de inteligență) ridicat nu fac față
         ◼ Unde și cum ai simțit emoțiile la nivelul corpului?                  greutăților, în timp ce alții, cu un EQ
         ◼ Ce ai gândit despre acel eveniment?                                  (coeficient  emoțional)  înalt,  au  mai
         ◼ Cum ți­ai exprimat emoția față de ceilalți (mimică, postură, gestică,   mult succes în viață!
         acțiuni)?



            DESCOPERĂ!
           Imaginează­ți că ești un acrobat care trebuie să facă un număr de echi­
         libristică pe sârmă. Trebuie să te concentrezi și să deții controlul asupra
         corpului și minții, astfel încât să nu îți pierzi echilibrul și să execuți cât mai
         precis exercițiul.
           La fel suntem și noi în viața de zi cu zi: niște iscusiți acrobați în gestiona-
         rea emoțiilor!
           I. Reflectează asupra capa­
         cității  tale  de  autocontrol
         emoțional,  răspunzând  la
         următoarele întrebări:
         ◼ În ce măsură reușești să­ți
         identifici emoțiile pe care le
         experimentezi într­o situație
         tensionată?
         ◼ Cum  reușești  să  elimini/
         diminuezi gândurile negative
         ce îți apar în minte în astfel de
         situații?
           II. Invită­ți colegii să treacă
         prin același proces de reflecție.



            CUCEREȘTE!
            Cuceririle de azi
         ◼ Ce ai aflat nou despre tine din perspectiva autocontrolului emoțional?
         ◼ Ce ai aflat nou despre colegii tăi din perspectiva autocontrolului emoțional?

            Cuceririle de mâine
           Când emoțiile devin prea greu de gestionat, pentru a se liniști, unii oameni    IZVOR DE INSPIRAȚIE
         își creează un loc de relaxare care să le ofere o stare de bine, de echilibru.
         ◼ Tu cum te relaxezi?                                                  „Oamenii vor uita cuvintele tale, dar
         ◼ Care este locul tău de relaxare acasă? Dar la școală?                nu vor uita niciodată emoțiile pe care
         ◼ Cum procedezi când vrei să ieși dintr­o situație înainte ca problemele să   le-ai transmis.”
         se amplifice?                                                                          Carl W. Buechner


                                                                                                           35
   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42