Page 38 - consiliere-viii-l

2.2 DEZVOLTARE SOCIO-EMOŢIONALĂ
COORDONATELE LECȚIEI
Emoții;
Autoreglare emoțională;
Modalități simple de autoreglare. știi cum poți să le controlezi și să le transformi în uneltele tale, pentru ca
NOI ORIZONTURI
Reflectează asupra unor modali-
tăți simple de autoreglare pentru
gestionarea emoțiilor.
36
Emoțiile: stăpân sau unealtă?
De multe ori ai spus: „Mi s­au înmuiat picioarele", „Am fluturi în sto­
mac ", „Am un nod în gât". Multe întâmplări din viața ta îți provoacă reacții
emoționale puternice și uneori îți este greu să găsești cuvintele potrivite
pentru a le descrie.
De obicei, redăm emoțiile noastre prin figuri de stil. Este important să
ele să nu te controleze pe tine!
Să ai controlul asupra emoțiilor tale înseamnă că ai puterea să explorezi
orice situație în mod rațional.
Autoreglarea este iscusința de a­ți gestiona emoțiile și comportamentele
într­o situație specială. Te ajută să eviți reacții emoționale puternice, să te
calmezi când ești supărat, să te obișnuiești cu schimbările și să faci față
nemulțumirilor, fără să reacționezi într­un mod nepotrivit.
Modalități simple de autoreglare:
◼ Fii atent la nevoile tale fizice, emoționale, intelectuale.
◼ Asigură­te că ceea ce simți are la bază și evaluări obiective ale situației.
◼ Conștientizează modul în care emoțiile îți influențează comportamentul.
◼ Așteaptă până te calmezi și apoi acționează.
◼ Detașează­te pentru un moment de problemă, astfel încât să poți gândi și
dintr­o nouă perspectivă.
◼ Adresează­ți în minte mesaje pozitive, încurajatoare.
◼ Cere ajutor persoanelor dispuse să te susțină: consilier școlar, membrii
familiei, prieteni.
Beneficiile pe care le putem avea:
◼ nivel de stres scăzut;
◼ suntem mai puțin predispuși la afecțiuni precum anxietate și depresie;
◼ îmbunătățirea relațiilor cu cei din jur;
◼ îmbunătățirea rezultatelor școlare.
NU UITA!
Autoreglarea se învață, nu se moștenește!